冬海皇粥－传统风味，食出新滋味

银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏

材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘》》》》瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

　　》2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和 》》》》白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

》》》3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再》》》》 》 放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

草莓牛奶燕麦粥－香滑清爽，美味随意配

牛奶燕麦饮 －－经典搭配，营养更完全

材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、》》》>>>>鸡蛋1个

做法：1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开　　

2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅待蛋花变熟后关火、盛起。

3. 可加入少许糖调味。

4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都》》》》》可），即可饮用。

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冬海皇粥－传统风味，食出新滋味

材料：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许

做法：1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成》》》瓜蓉虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切》》》丝葱去根切花，放入冰箱冷藏。

》》2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

》》3. 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏

草莓牛奶燕麦粥－－香滑清爽，美味随意配

材料：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

做法：1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。

　　2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌放上草莓即可。

　　3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

牛奶燕麦饮 －－经典搭配，营养更完全

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