美颜，从养血开始

....血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血。

....女性因生理周期，有耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急、经颜失色、肤涩发枯，皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。

....河北省中医院妇科副主任医师祝佩芹说，女性月经、怀孕、生产、哺乳都以血的特点。因此妇女机体常处于血不足而气有余的状态，但气血是相互依存、相互滋生的，凡伤血必影响气，伤气又必影响血，两者紧密相关。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健康与美丽的大敌。

血虚原因

....★产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；
....★脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；
....★思虑劳神太过，而导致液损耗过度；
....★身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。

养血之道

....女性养血是美容的前提，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持心情愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之驱和容颜靓丽。

★神养

....心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

★睡养

....充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或褥期等特殊生理阶段同房等。

★动养

....经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

★食养

....女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

★药养

....贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚。此外，熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。

温馨提示

....吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等利于养血，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下才容易吸收。

....此外，补血还应注意调理脾胃。脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激及过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

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